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Cada vez está más de moda practicar ejerciciodentro del agua, sobre todo cuando llega el buen tiempo, y practicar ejercicio estando a remojo apetece mucho más que salir a correr. Lo primero que debemos saber es que el aquagym engloba diferentes modalidades de gimnasia acuática en función básicamente de las herramientas que utilicemos para la actividad o la parte que queramos tonificar. La finalidad de los ejercicios de aquagym es fortalecer y tonificar  [ Read More ]

1er Paso. La comida Recuerda que el primer paso para ponerte en forma es comer de forma equilibrada, y te aseguro que no estoy hablando de pasar hambre ni comer poco, la clave está en ¡comer bien! Estas son algunas ideas para las próximas 3 semanas, aunque te recomiendo que mantengas una alimentación sana ¡siempre! Desayuno. Empieza bien el día Desayuna fibra integral y fruta, te llenará y te sentirás  [ Read More ]

Alguien que pretenda alcanzar una serie de metas de fitness deberá estar al tanto de que es necesario realizar una serie de acciones que pueden resultarle placenteras o no, para poder cumplir con su cometido. Ya hemos mencionado lo importante que es tener nuestras metas claras y también poseer un programa de entrenamiento apropiado para lograr perder peso, aumentar nuestra masa muscular o alcanzar la meta que deseemos. Algo que  [ Read More ]

  A muchas personas les interesa saber qué tanto pueden estresar los músculos de su abdomen para así obtener los mejores resultados y ver un hermoso abdomen marcado. Por esto es que muchos se preguntan si es seguro para su espalda o para su mismo abdomen el utilizar pesas al entrenar esta zona del cuerpo tan particular. La respuesta es que sí, es adecuado y no es demasiado riesgoso utilizar  [ Read More ]

Patada hacia atrás: Comenzamos boca abajo, apoyados en antebrazos y rodillas. Doblamos la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y elevamos la pierna en hasta que el pie esté paralelo al techo. Es importante no mover la pelvis. Elevamos la pierna en esa posición unos diez centímetros y repetimos un total del 15 veces. Luego cambiamos el pie. Estocadas hacia atrás: Comenzamos de pie con los pies separados  [ Read More ]